月经痛经怎么缓解

　　月经痛经怎么缓解？月经痛经是让女性朋友十分烦恼的一件事，不仅是因为它会带来身体上的疼痛，而且它还会影响女性朋友的精神。知道月经痛经怎么缓解，就能让我们的生活更加愉快，这样的小知识，你值得去了解知道。

月经痛经怎么缓解

　　如果女性朋友出现月经痛经的情况，可以尝试用按摩的方法来缓解痛经。

　　1、按摩小腹（增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用）

　　位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。

　　按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。

　　2、斜擦小腹两侧（具有疏肝理气，止痛调经的作用）

　　位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

　　按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。

　　3、点揉子宫（刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用）

　　位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处（脐下4寸）正中。左右旁开四横指（旁开正中线3寸）的距离各有一点即是此穴。

　　按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

预防月经痛经的方法

　　1、沐浴：很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

　　2、蜷腿侧躺在床上：以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

　　3、健身：多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

　　4、喝菊花茶：用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

　　5、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝：由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

　　6、多吃含锌、铁、钙的食物：月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

　　7、暖胃暖背：把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。

精彩推荐：

月经不调

痛经怎么缓解

月经量少

月经推迟

静脉曲张